呼吸のお話
現代人、呼吸...浅いです。
「寝付きが悪いんです」
「眠りが浅いんです」
ご来店いただくお客様のお悩み
のなかで、便秘の次に多いのが、
不眠にお悩みの方です💦
呼吸が浅い方ほど不眠に
悩んでいる傾向にあります。
呼吸が浅いと自律神経が乱れ、
こんな症状にも繋がる恐れがあります。
✅ 胃腸障害
✅食欲不振
✅血流の低下
✅動悸や息切れ
✅めまい
✅不安症状
✅パニック症状 など
結論、2〜3時間毎に
ゆっくりと深く息を吸ったり吐いたりする
呼吸法を行いましょう❗️ということです😌✨
腸活エクセベルの呼吸法がおすすめです✨
歴25年の看護師さんが考案した、
"腸活呼吸"をお伝えしています⭐️
@miharusan0320
@excebelle
また、横隔膜は呼吸をするのに
使う筋肉なのですが、ここが硬く
なってしまうと、呼吸の補助として
首周りの筋肉を使って胸を上に
引き上げることで呼吸をするよう
になり、肩こりを起こしてしまいます。
呼吸が浅くなる原因は様々ですが、
✅マスク生活で自然と口呼吸になっている
✅ストレス
✅疲れ
✅何かに夢中になっていたり力が入っている
✅長時間、猫背の状態で首が前に出ている
肺が圧迫されて横隔膜が思うように
動かなくなるために呼吸が浅くなります。
\１回の換気あたり、どれくらいの量の空気が出入りすると思いますか？/
成人の場合、安静時の場合で
450〜500ml
息を1回スーハーするたび、
500mLのペットボトル1本分の
空気が出入りしています。
ですが、ここで出入りした空気に
含まれるすべてが肺に送られる
わけではありません。
一部の空気は気道にとどまったまま、
肺の末端の肺胞まで届くことなく、
再び外へと吐き出されます。
そのため、"腸活呼吸"で、
いかに肺胞まで酸素を届けられるか、
およそ37兆個ある細胞に💡ミトコンドリアに💡
酸素を届けられるかが大切になってきます✨
まずは、横隔膜の柔軟性を手に入れましょう🤍
"腸活呼吸"に慣れていくと、
自律神経の切り替えが上手に
出来るようになり、睡眠の質も
改善されていきます😌💤
腸活をすることで、
幸せホルモンがUPする
↓
幸せホルモンが原料として作られる
睡眠ホルモンが分泌されます🤍
オススメの食材は、
トリプトファンとビタミンB6を含む食べ物⭐️
✅大豆製品
✅まぐろ、かつお
✅バナナ
✅そば
など✨
❤️結局、全ては、腸活に繋がります😌✨❤️
🤍腸セラピー、チネイザンおすすめです🤍
お悩みの方、是非ご相談下さいね😊🌿
福井県敦賀市
嶺南初❣️
腸活サロン
Onaka Salon En.